Вода - вторая после кислорода составляющая, жизненно необходимая для человеческого организма.
Интересные факты:
- объем воды в организме новорожденного - 80%, взрослого - 70%, в пожилом возрасте снижается до 60-65%;
- в крови содержание воды не менее 90%, в мышцах - около 75%, а в костях - не более 30%.
Вода необходима для нормального функционирования всех систем организма:
- нормализует терморегуляцию,
- активизирует обменные процессы в организме,
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы,
- нормализует пищеварительный процесс,
- помогает выводить из организма токсины, улучшает подвижность суставов.
Стандартная норма суточного потребления воды - в среднем 2-3 л в день (взрослому человеку):
- 30 мл на 1 кг массы тела - осенью и зимой,
- 40 мл на 1 кг массы тела - в жаркие месяцы года.
Общие рекомендации:
- лучше всего пить воду комнатной температуры (лучше усваивается организмом);
- при активных физических нагрузках следует увеличить количество потребления воды;
- пить воду можно до, после и во время еды (во время еды - небольшое количество).
Источники: из открытых источников.
- размещаются материалы рекламно-информационного характера.