Правила приема витамина D: когда следует пить и с чем сочетать?
12.12.2024 | 16:41
Прием витамина D в зимнее время часто становится необходимостью для того, чтобы поддерживать себя в тонусе. Но какие существуют правила?
Как понять, что у вас нехватка витаминов и микроэлементов?
Прежде всего стоит знать, что витамин D - это жирорастворимое вещество. Это значит, что для его эффективной усваиваемости необходимо употреблять жирную пищу. К таковой относится рыба, сыр. Можно также добавить яичницу или авокадо. Лучше всего принимать витамин D после еды.
Стоит также знать, что с некоторыми другими веществами витамин D сочетается плохо. К таковым относятся витамины А и Е. Дело в том, что они способны ухудшать процесс всасывания друг друга. В случае, если вам необходимо восполнить перечисленные вещества, можно разделить прием, выпив витамины в разное время суток.
Какие симптомы нехватки витамина D? Рассказываем, на что обратить внимание
Что касается времени, когда стоит употреблять витамин D, здесь тоже есть нюансы. Лучше всего его пить утром или в обед. Вечером же не стоит этого делать. Витамин D оказывает воздействие на ЦНС, тем самым вызывая ее возбуждение, из-за чего может возникнуть бессонница. Кроме того, к вечеру у человека замедляется обмен веществ.
