Ежедневные водные процедуры позволяют избежать депрессии - врач

6 апреля, Минск /Корр. БЕЛТА/. Ежедневные водные процедуры позволяют избежать депрессии. Об этом сообщил журналистам директор РНПЦ психического здоровья Александр Старцев, передает корреспондент БЕЛТА.

Александр Старцев отметил, что сегодня депрессия среди психических расстройств выходит на передовую линию. Медики ежедневно встречаются с пациентами, у которых в той или иной степени имеются депрессивные расстройства. Чтобы избежать их развития, следует придерживаться некоторых рекомендаций.

В частности, ежедневные водные процедуры в какой-то степени являются гарантом того, что депрессия не возникнет. Вода снимает эмоциональное и психологическое напряжение. Немаловажны в этом плане занятия физической культурой, в том числе ходьба, бег, катание на велосипеде. Исключение чрезмерного употребления кофеина, окрашенных газированных напитков также укрепляет нервную систему. Нужно как можно меньше находиться в одиночестве, потому что именно в такие моменты мнительность и тревожность начинают проявляться как никогда. Важно делиться с близкими людьми переживаниями. В целом рекомендуется разобраться, от чего поднимается настроение. Для кого-то это поход в кино, для кого-то - в тренажерный зал. Желательно как можно чаще заниматься любимым делом, чтобы был приподнятый фон настроения.

Кроме того, человек при решении какой-то глобальной задачи должен раскладывать ее на маленькие этапы. Это как подъем в гору: если думать, что надо полностью преодолеть весь путь, сразу пропадает настроение, потому что нет уверенности в собственных силах. Не стоит принимать серьезных решений одномоментно, желательно обсудить их с компетентными людьми.

Если депрессия вызвана генетической предрасположенностью, важно вести здоровый образ жизни и иметь личного психолога, чтобы при возникновении жизненных затруднений быстро и своевременно их разрешать.

Депрессия - это болезнь. Явный признак - пониженное настроение на протяжении более двух недель, справиться с которым предпринимаемые человеком меры не помогают. Он апатичен, не слышит обращений окружающих, которые рекомендуют взять себя в руки. В такой ситуации важно своевременно обращаться к специалистам службы психического здоровья.

Депрессивные состояния поддаются лечению. Разработаны технологии, изобретены лекарственные средства, специалисты обладают достаточным количеством знаний в этой области. В стране созданы центры пограничных состояний.

Что касается постановки на учет, как правило, этот вопрос решается в пользу пациента. "Депрессия может возникнуть раз и больше не повторяться. Зачем ставить человека на учет? Какие могут быть ограничения? Но, к сожалению, есть случаи, когда это состояние повторяется. Чтобы спасти жизнь человеку, его нужно поставить на учет", - сказал Александр Старцев.-0-