В нужной дозе полезны, в большой - опасны. Как подобрать витамины правильно?

С наступлением холодов многие сталкиваются с нехваткой витаминов. Рассказываем, как и с помощью чего можно предотвратить эту проблему в сезон вирусов.

В витаминах и минералах нуждается любой человек - будь ему шесть, шестнадцать или шестьдесят. Часто даже те, кто питается правильно, страдают от дефицита полезных элементов. Симптомы проявляются не сразу, и человек даже не догадывается о том, что ему чего-то не хватает. Те, в чей рацион не входит достаточное количество овощей и фруктов, должны знать, что полезных микроэлементов его организм недобирает.

Особенно внимательно нужно относиться к питанию в межсезонье, когда мы и так ослаблены из-за погоды. Однако не стоит огорчаться, если витаминов не хватает. Основной «набор» мы получаем из пищи растительного и животного происхождения, но давно изобрели и комплексы, которые помогают добрать организму все, чего не хватает для поддержания здоровья.

С источником пользы разобрались, но как выбрать те витамины, которые нужны конкретному человеку?

При возможности стоит проконсультироваться со своим врачом, который после обследования сможет назначить нужный комплекс. Впрочем, разобраться в вопросе можно и самостоятельно. Главное - знать, что применять, с чем и в каких количествах.

Не все витамины совместимы между собой: некоторые при употреблении одновременно не усваиваются. Так, например, витамин С является природным катализатором для А и Е, а витамин Д наоборот может нейтрализовать действие «коллег». Витамин Е препятствует окислению витамина А, а В2 дополняет и активизирует В6. Кроме того, витамин С способствует накоплению фолиевой кислоты (витамина В9) в тканях, препятствуя его выведению. Если подобранные вами средства совместимы, суточная потребность организма будет обеспечена.

Полезный, но в меру. Витамин D: свойства, источники, правила употребления и COVID-19

В чем преимущество комплексных витаминных препаратов?

Далеко не все должное внимание уделяют питанию - кому-то не хватает времени, у кого-то нет возможности, а кто-то просто не хочет разбираться в его многообразии. Однако все хотят поддержать свой иммунитет и ищут выходы - таблетки, сочетающие в себе витаминно-минеральные комплексы. Совместимость компонентов и их дозировка в подобных средствах уже сбалансирована. Остается лишь подобрать нужный «набор» и пропить курс согласно инструкции.

Обычно жители разных климатических поясов нуждаются в определенных витаминах. Например, у жителей южных широт, как правило, достаточно витамина D, а северянам его не хватает. Возраст тоже важен - в разные периоды жизни нужны отдельные группы витаминов и минералов. Так, комплекс стоит подбирать с учетом пола, роста, веса, питания, норм активности, а также места проживания человека. Часто производители уточняют, для кого какой комплекс может стать оптимальным вариантом.

Особое внимание стоит уделять дозировкам. Самые полезные витамины в неправильных количествах могут стать ядом. Тщательно следить нужно за витаминами для детей - для них составы комплексов могут меняться каждый год, исходя из потребностей. Стоит обратить внимание на состав таблеток - хорошо, если препарат не будет содержать сахара, так пользы для организма будет несколько больше.

Запасайтесь витаминами, берегите себя и будьте здоровы!

| Материал БЕЛТА+, фото из открытых интернет-источников.

ПЕРЕПЕЧАТКА ДАННОГО МАТЕРИАЛА (ПОЛНОСТЬЮ ИЛИ ЧАСТИЧНО) ИЛИ ИНОЕ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНЫ

Читайте также:

Врач назвал самые частые ошибки при приеме лекарств. Проверьте себя

Посмотрите на ногти: 9 признаков того, что вам пора идти к врачу

Как правильно пить витамины? На что нужно обратить внимание, чтобы не навредить