Осознанные сновидения возникают, как правило, в фазе быстрого сна, когда мозг остается активным, а тело максимально расслаблено, рассказала РИА Новости врач-сомнолог, кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.
По ее словам, осознанный сон - это состояние, при котором человек во сне понимает, что спит, и в какой-то мере может управлять сюжетом или своими действиями. Чаще всего такие эпизоды появляются спонтанно и для многих остаются просто любопытным опытом без каких-либо последствий.

Опасность, подчеркнула специалист, кроется не в самом явлении, а в способах, которыми человек пытается его добиться. Методы, основанные на искусственных ночных пробуждениях, умышленном дроблении сна, жестком контроле режима, способствуют возникновению поверхностного сна и кошмаров, накоплению усталости и росту тревожности, особенно у людей с изначально хрупким сном или высоким уровнем стресса.

Врач подчеркнула, что осознанные практики лучше не форсировать людям с выраженной тревогой, паническими атаками, депрессивными эпизодами, склонностью к дереализации, тяжелыми кошмарами и некоторыми психическими расстройствами.

Безопасный подход, по словам Бонадыковой, должен быть максимально бережным: осознанные сны не должны убирать нормальный ночной отдых и превращаться в цель любой ценой, их разумнее воспринимать как навык. Если после экспериментов появляются разбитость, трудности с засыпанием, учащаются кошмары или усиливается тревога, это сигнал организма, что время сделать паузу.