Мы знаем, что изменения действительно будут происходить в пременопаузе, когда начинаются гормональные колебания и скачки - это неизбежно. Старость коснется каждую женщину, и мы, как бы ни старались, не можем повернуть время вспять.

Самая главная рекомендация по подготовке к менопаузе - здоровый образ жизни. В этот период гормональные изменения могут даже влиять на аппетит - хаотичные скачки, выбросы гормонов сказываются. Если женщина не уделяла внимание питанию и образу жизни, не занималась спортом, она неизбежно столкнется с сильным набором веса. 99% пациенток при менопаузе на приеме говорят о том, что набирают вес, причем примерно такими словами: "У меня ничего не поменялось, но я набираю". В ответ я объясняю все механизмы. Надо понимать, что если перед менопаузой уже были лишний вес, гиподинамия, неразборчивое питание, то будет сложнее это контролировать и сбрасывать. Женщина, которая следила за своим здоровьем, тоже может заметить новые килограммы, но ей будет гораздо проще похудеть. Ведь она уже активно занимается спортом, разборчива в питании и понимает, где у нее может быть профицит калорий.Я считаю, что к менопаузе в плане ЗОЖ нужно готовиться уже с 20-25 лет. То есть прививать привычку заниматься спортом, смотреть, что кладешь себе на тарелку и в рот, немножко разбираться в белках, жирах и углеводах. Не поддаваться всеобщей панике по поводу диет, марафонов, сидения на воде и так далее. Осознанность в питании, спорт, достаточный сон, тренировки стрессоустойчивости очень важны. И все тогда будет достаточно плавно и хорошо.

Если "нехорошо", у нас тоже есть что предложить современной женщине, которая столкнулась с симптомами менопаузы. Как? Смотрите в видео БЕЛТА.

| Подготовлено по видео БЕЛТА. Фото из открытых интернет-ресурсов.