Собираюсь прожить до 150! Уникальный рецепт долгожительства от главного трезвенника страны

Валентин Толкачев

Через 20 дней Валентину Андреевичу Толкачеву исполнится 84 года. Он поставил себе цель прожить полтора века и уверяет, что знает секрет активного долголетия. И сегодня поделится им с нами.

Хочешь быть здоровым – прыгай в прорубь

Можно долго перечислять достижения Валентина Андреевича. Он и мастер спорта, и автор более 50 научных работ, и почетный академик нескольких Международных общественных академий – геронтологии, трезвости, председатель Белорусского общественного объединения "Трезвенность-Оптималист". А еще – известный в стране морж, поэтому с Валентином Толкачевым мы отправились на зимнее купание в столичный Лошицкий парк. Здесь возле криницы есть оборудованная прорубь и небольшое строение, где можно переодеться: все, что нужно любителям ледяной воды. Снег растаял, на улице плюс 2, но ощущается как минус 4. Валентин Андреевич перед погружением задорно произносит обращение-заклинание, подняв руки к небу: "Вселенская энергия жизни вливается в меня и усиливает меня! Природа-мать, дай здоровье! " Спускается по лесенке в прорубь, держась за поручни. В воде находится недолго, полностью не окунается – льет воду себе на голову. Спокойно выходит, и мы интересуемся: как ощущения? С довольной улыбкой и румянцем на щеках морж уверяет, что все отлично:

– Тело чувствует бодрость. Видите, пар идет от меня?
Дотрагиваемся до плеча Валентина Андреевича – оно теплое. Закалка у него многолетняя, в прорубь окунается с детства. Когда жил в Клайпеде, в море плавал уже с апреля, а в студенчестве всю зиму купался в Днепре.
Валентин Толкачев убеждает: холод дает здоровье. Но только если окунаться правильно, а не ставить рекорды.
– Когда меня спрашивают, как быть здоровым, я советую: прыгай в прорубь! – улыбается он. – Что дает холодная вода? Температура тела от стресса поднимается до 40 градусов, гибнут больные клетки. Ты здоровеешь, получаешь энергию – хочется жить!

Для тех, у кого рядом с домом нет водоема или проруби, Валентин Толкачев рекомендует обливания холодной водой. Можно делать это в ванной, но лучше – на улице. Не отходя далеко от криницы, наш герой показывает мастер-класс: наполняет водой большое ведро, которое хранится тут же, поднимает его над собой – и ледяной водопад обрушивается на его голову, тело. Емкость бака большая, поднять его высоко на вытянутых руках – нелегкая задача, но наш герой справляется. Напоминаю: ему уже 80+, но не поворачивается язык называть Валентина Андреевича дедушкой. Сильный мужчина! После двух водных процедур он готов нам показать особую зарядку. Отмечает при этом важную деталь – после обливания и окунания в прорубь не нужно растираться, достаточно промокнуть тело и голову полотенцем.
– Так все плохое из тела выветривается, а не снова в него втирается. Я сейчас несколько движений сделаю – и обсохну, – уверяет Валентин Толкачев и начинает зарядку. Показывает только основные упражнения, ведь вообще их великое множество. – Врач Сергей Бубновский говорит, что три упражнения нужно делать всю жизнь. Первое – приседание. Перед его началом желательно под пятки положить какой-то брусочек. Приседать вначале на одной ноге, затем на другой, вдыхая и выдыхая. Чем больше раз повторите, тем лучше. Я приседаю и по 200 раз. Во время этого упражнения включаются мышцы сердца, а у мужчин еще и мышцы вокруг простаты. Отжимание – второе основное упражнение. Можно делать это от скамейки. Желательно соблюдать циклы: 5 раз отжались, стряхнули руки, потом все повторили заново. Достаточно 100 отжиманий, чтобы давление было в порядке. И третье упражнение – качаем пресс. Ложитесь на спину и поднимаете ноги на себя. Но самый мощный способ сохранения здоровья – ходьба, в том числе скандинавская – с палками в руках.
Пока мы наблюдали за окунанием в прорубь, обливанием и зарядкой Валентина Андреевича, слегка продрогли. А он – бодр и весел, словно на улице майский теплый день.

Семья за ЗОЖ!

Валентин Толкачев говорит, что за свою долгую жизнь особо не болел. Да, бывали бытовые и спортивные травмы, случалось вирус подхватывать, но два дня хватало, чтобы его побороть. Причем без таблеток – только травами и покоем.
А ведь первые годы жизни Валентина Андрееевича были страшными, как у всех ребят Советского Союза, рожденных в 1940-е. Во время Великой Отечественной его родную деревню в Ярцевском районе Смоленщины сожгли фашисты. Маму вместе с малышом Валентином угнали в Германию. После Победы семья обосновалась в Калининградской области. В Клайпеде прошла вторая часть его детства. Мужское воспитание мальчик получил от дяди-фронтовика, водителя легендарной «катюши», ведь отец-политрук погиб под Вязьмой.
– Клайпеда – это море. Мы, детвора, устраивали состязания: кто раньше всех окунется в воду. У меня был рекорд – 11 апреля, – возвращается в воспоминаниях в послевоенные годы наш герой.
В Могилев Валентин Толкачев приехал после окончания 7-го класса – на учебу в машиностроительный техникум. Затем по распределению попал на Минский подшипниковый завод, женился, стал отцом двух дочек – Галины и Анны. Жена София – такая же оптимистка, туристка и сторонница здорового образа жизни.
– Дочерей сурово воспитывал. В год они уже становились на ножки, коляску я сдавал в комиссионку, а они везде самостоятельно топали. Всей семьей отправлялись в поход выходного дня. Представьте, каждый из нас прошел 20-25 километров, мы с женой сразу после возвращения домой – в душ и отдыхать, а дети 7-8 лет перекусят и просятся на улицу… побегать, – смеется наш герой и уверяет, что активный образ жизни с самого детства лучшим образом сказался на здоровье его дочек.

"С тех пор я трезвый человек"

Валентин Андреевич признается: понимание важности здорового образа жизни к нему пришло как озарение. В молодости, бывало, на заводе или в общежитии поднимал рюмку спиртного, табачком увлекался. Но уже 45 лет как к этой отраве не прикасается.
– Прочел книгу хирурга Федора Углова "Человек среди людей", который вошел в Книгу рекордов Гиннесса за то, что в 100 лет еще оперировал. Он говорил, что живет абсолютно трезво. Я ему написал, мол, не верю. Ведь люди часто в бане говорят одно, на кухне за столом – другое, а с трибуны по бумажке – третье. Федор Углов мне ответил, завязалась переписка. Позже я сделал с ним интервью для многотиражной газеты завода. И тогда понял: надо самому меняться. Хотя еще с самого начала увлечения спортивным туризмом замечал, что алкоголь здесь мешает. Туризм все же очень серьезное испытание. Ежегодно в Советском Союзе гибло много альпинистов и туристов. Самая большая трагедия случилась в 1971 году, когда в Саянах лавина погребла 11 наших ребят, в том числе и барда Арика Круппа. Я понял, что надо работать над собой. И с 1 июля 1979 года я отказался от алкоголя. С тех пор я – трезвый человек.
Потом Валентин Толкачев загорелся идеей помочь освободиться от дурных зависимостей и другим людям. Стал изучать мировой опыт, познакомился с трудами кандидата биологических наук Геннадия Шичко – нашего земляка из Пуховичского района.

– В институте экспериментальной медицины в Ленинграде он занимался высшей нервной деятельностью. Доказал, что вредные привычки получаем от социума: человека формирует окружение. Прежде всего – родители, затем улица, телевидение, сейчас – интернет. Шичко называет эти вредные привычки «программами». Он доказывает, что изменить поведение людей с дурными привычками можно и без лекарств. Важно, чтобы зависимый человек поставил перед собой цель жить в трезвости. Затем занялся чисткой организма, головы, гармонизацией семейных отношений, рационализацией своего питания, много внимания начал уделять физкультуре и, конечно, закаливанию. И параллельно вел дневник. Да, это большая работа над собой, но метод уникальный и действенный, – уверяет Валентин Толкачев.
Важно, конечно, чтобы трудный путь преобразования себя человек проходил не один. Лучше всего, когда рядом оказываются те, кто успешно справился со своими зависимостями, стал счастливым и здоровым, – например, члены Белорусского общественного объединения 2Трезвенность-Оптималист" имени Г.А.Шичко и прошедшие Республиканскую школу самовыздоровления "Белоптималист". В их числе Владимир Дробаха. Его в объединение "Трезвенность-Оптималист" привели друзья из числа бывших собутыльников. До 39 лет он злоупотреблял алкоголем. К этому возрасту у Владимира Дробаха было 50 приводов в милицию и вторая группа инвалидности. Сейчас ему 69 лет. С началом трезвого образа жизни он преобразился: занимается бегом, участвует в марафонах, играет в футбол, пишет музыку, объехал 44 страны. Владимира зовут возглавить совет ветеранов предприятия, на котором он когда-то трудился. И таких примеров много, – радостно отмечает Валентин Андреевич.
– Наше объединение проводит много мероприятий. У нас целая программа, учеба, общение. Раз в месяц выезжаем на природу. Место встречи – 3-й вагон электрички на Молодечно, а место отдыха уже долгие годы – Вязынка. Я придумал это движение "Походы выходного дня", когда был председателем городского клуба туристов, – говорит наш герой.
В мае объединение "Трезвенность-Оптималист" имени Г. А. Шичко" отметит 35-летие. За это время Валентин Толкачев вдохновил на здоровую жизнь без вредных привычек не только нескольких тысяч белорусов, но и граждан других стран СНГ. Многие здесь нашли себе друзей, даже спутника жизни. Валентин Андреевич награжден различными наградами, в том числе Союзного государства Беларуси и России "За безупречную службу".

– Я суперсчастливый человек, – с гордостью заявляет Валентин Андреевич. – Исполнил свое предназначение и могу сказать смело, как Суворов: потомки, берите с меня пример!

– Человечество всегда мечтало жить долго и постепенно идет к этому. Слово "человек" состоит из двух частей – чело и век, значит, жить мы должны не менее столетия. Я отмерил себе 150 лет: 75 – за себя и столько же за своего отца, который погиб под Вязьмой.

В 1949 году у 9-летнего Валентина Толкачева произошла судьбоносная встреча с создателем оздоровительной системы Порфирием Ивановым. Мальчик с мамой ехали на юг на поезде. На одной из остановок все пассажиры вышли на перрон – подышать свежим воздухом.
– Смотрим, стоит громадина – седые волосы, из одежды только трусы, босой – и что-то басом вещает. На то время Иванову было уже 52 года. Увидел меня (я тоже был только в трусиках – жара стояла), подошел, по плечу похлопал и сказал: вот мой последователь, – смеется Валентин Андреевич.

Валентин Толкачев – автор более 50 научных работ, книг. Например, на страницах издания "Тропа ведет за горизонт» он рассказывал о своей туристской жизни, ведь он – мастер спорта по туризму СССР. Вместе с коллегами из турклуба "Подшипник" поднялся на высшую точку Западной Европы – Монблан. Все свои отпуска и выходные Валентин Андреевич проводил в походах. А самая первая известная книга нашего героя "Путь к трезвости" была выпущена 30-тысячным тиражом.

– Чтобы изменить образ жизни, надо поставить перед собой цель, – подчеркивает наш герой. – Как писал Марк Твен, человек должен знать две даты: когда родился и когда понял, зачем родился. Любое свое действие нужно рассматривать так: ведет оно меня к цели или нет. Если да – не надо медлить.

Проект создан за счет средств целевого сбора на производство национального контента

Светлана КИРСАНОВА, фото - Надежда КОСТЕЦКАЯ