Невролог рассказала, что нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо весь день

Фото из архива

24 декабря, Минск /Корр. БЕЛТА/. Нейромедиаторы (дофамин, серотонин и другие) – это биологически активные вещества, которые отвечают, например, за то, в каком настроении находится человек или справляется ли он с тревогой. О том, как сохранить баланс нейромедиаторов и благодаря этому чувствовать себя хорошо, рассказала в эфире программы "Здорово здоровым быть!" на телеканале "Беларусь 1" врач-невролог Татьяна Скороходова.

Почему болит голова? Невролог объяснила, из-за чего возникает проблема

Первое правило: сон в достаточном количестве, считает врач. Следует вовремя ложиться спать и вовремя вставать. При правильном режиме сна нейромедиаторы вырабатываются в нужное время.

С утра стакан горячей воды активизирует обмен веществ и дает толчок выработке дофамина, который необходим человеку на весь рабочий день. А если сделать утреннюю зарядку, то это поможет активизировать работу не только мышц, но и головного мозга, убеждена врач-невролог.

Как сделать так, чтобы мечты сбывались? Советы психолога

Важные дела следует планировать на первую половину дня – это правильное распределение ресурсов человека, потому что для решения значимых вопросов должно быть достаточно дофамина.

В течение рабочего дня нужно делать перерывы на отдых, чтобы дать передышку нервной системе. В результате возможный дисбаланс между нейромедиаторами восстанавливается, отметила Скороходова.

На вечер важно запланировать что-то приятное (теплая ванна, прогулка, медитация) – это способствует выработке нейромедиаторов, которые нужны в данное время суток.

И наконец, стоит убрать смартфон из помещения, где человек спит. Тогда ночь будет спокойной, и утро начнется правильно.-0-