Могут вызвать бессонницу – какие продукты лучше не употреблять по вечерам

Фото из архива

17 мая, Минск /Корр. БЕЛТА/. Крепкий ночной сон – залог здоровья. Об этом постоянно твердят врачи. Но оказывается, многие привычные продукты, которые мы едим по вечерам, способны прервать наш ночной отдых, спровоцировав бессонницу. Эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль дал рекомендации, пишет Daily Express.

Эксперт советует отказаться перед сном от мороженого. Этот продукт содержит слишком много сахара, что вызывает повышение уровня инсулина и провоцирует проблемы со сном.

Острая и соленая еда, газировка, шоколад, крепкий чай. Эти продукты также лучше оставить на утро. Специалист по правильному питанию также советует ограничивать и количество еды перед сном. Из-за плотных вечерних перекусов могут появиться вздутие живота и дискомфорт . Даниэль Перес Видаль обращает внимание: еду, которую вы употребляете на ночь, организм преобразует в энергию, что может стать помехой для крепкого сна.

А вот перекусить вечером, например, бананом или горсткой миндаля, если нет аллергии, – полезно. Эти продукты содержат калий, магний, кальций, что способствует расслаблению мышц и быстрому засыпанию. -0-