Быстро похудеть к отпуску или какому-то празднику - заманчиво, правда? Вот только за потерянные килограммы придется платить здоровьем. Почему опасно резко сбрасывать вес и в чем подвох разнообразных диет? Спросили у нутрициолога и тренера Анны Бедрицкой.
- К сожалению, быстро похудеть без вреда для здоровья у вас не получится, - сразу обрубает надежду Анна.
Способы снизить вес быстро действительно существуют. Но большая часть из них убирает застой жидкости в организме, а не подкожную жировую клетчатку.
- Эти истории, как правило, заканчиваются плохо. Поэтому, если вы хотите снизить вес, оптимально дать себе время.
Его можно снизить за месяц, и это будет уже про здоровье - искусство маленьких шагов, постепенная история.
Нутрициолог советует "не вваливаться" в снижение веса и не становиться на путь здорового образа жизни мгновенно и с понедельника. Такой подход не работает.
Диета - это всегда ограничения. Наш организм, психика устроены так, что при негативных эмоциях стремятся вернуться к привычному и потому комфортному.
А заканчивается чаще всего срывом. Когда диеты привели к снижению веса на искомое количество килограммов, то, как правило, если это было не про здоровое питание, вес возвращается, еще и с добавкой.
Очень показательная история про голландских заключенных. У них хорошее отношение обслуживающего персонала, они живут в комфортных условиях, имеют возможность смотреть телевизор, но при этом их любимое занятие - просмотр фильмов о побеге.
- Любая диета заканчивается побегом или срывом, и дальше это бег по кругу.
Впрочем, если соблюдать определенные правила, из диеты можно сделать… разгрузочный день. Выберите тот день недели, который подходит вашему ритму жизни, и создайте себе монорацион из какого-то полезного продукта. Важно выпивать достаточно жидкости и употребить не менее 1200 килокалорий.
| Подготовила Яна БОЛОТНИКОВА по видео БЕЛТА, скриншоты видео.
ПЕРЕПЕЧАТКА ДАННОГО МАТЕРИАЛА (ПОЛНОСТЬЮ ИЛИ ЧАСТИЧНО) ИЛИ ИНОЕ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНЫ
Читайте также:
Когда замалчивать проблему опасно и надо уже обращаться к психотерапевту?
Кандидат медицинских наук рассказала, что может стать причиной невроза
Как по-настоящему помочь алкоголику выздороветь? Рассказывает психиатр-нарколог
- размещаются материалы рекламно-информационного характера.