Ходьба - самый доступный и простой вид физической активности, способствует улучшению самочувствия и физической формы.
Польза пеших прогулок:
- укрепление иммунитета,
- снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний,
- потеря лишнего веса,
- повышение тонуса мышц,
- профилактика депрессии и заболеваний нервной системы.
Занятия ходьбой должны быть ежедневными по 30-90 минут.
Оптимальное ежедневное количество шагов для современного городского жителя - около 6 тыс.
Для оздоровительной ходьбы следует выбрать спортивную обувь и удобную, не сковывающую движения одежду из дышащих тканей.
Интересные факты
Через час-полтора прогулок организм человека начинает вырабатывать серотонин и эндорфин - так называемые гормоны счастья.
Во время ходьбы организм задействует около 200 мышц.
За свою жизнь человек проходит в среднем 200 тыс. км, что равно почти пяти оборотам вокруг Земли по экватору.
Ученые выяснили, что для похудения ходьба является более эффективной, чем бег.
Источники: открытые источники
- размещаются материалы рекламно-информационного характера.