ГОСОРГАНЫГОСОРГАНЫ
Флаг Вторник, 3 декабря 2024
Минск-Уручье Сплошная облачность +2°C
Все новости
Все новости
БелТА Плюс
22 декабря 2021, 13:03

Как защитить себя от падения и травм зимой? Советы травматологов

Как защитить себя от падения и травм зимой, @ BeltaPlus
Как защитить себя от падения и травм зимой, @ BeltaPlus

Зимой вероятность «неудачно поскользнуться» и очутится на приеме у врача-травматолога возрастает в разы (если не в десятки раз). Именно на ровном месте во время гололеда можно получить травму – от обычного несложного перелома, ушиба конечностей и растяжения связок до более серьезных повреждений. Разбираемся, как минимизировать риск падения, как падать правильно, если это неизбежно.

Как избежать травмирования в неблагоприятную погоду

Вот некоторые важные советы, которые мы подобрали для вас:

• В первую очередь обратите внимание на зимнюю обувь. Подошвы не должны быть скользкими, идеальный материал – резина, с глубоким рельефным протектором.

• Для скользкой подошвы существуют специальные съемные насадки для передвижения по льду. Есть и «народные» лайфхаки – обыкновенный медицинский пластырь на тканевой основе, который можно наклеить на скользкую подошву в виде «лесенки». Это даст кратковременный эффект. Подобный прием можно проделать и с жидким силиконом, при застывании которого результат получится более долгосрочный.

• Отдавайте предпочтение широким устойчивым каблукам, от высоких и узких рекомендовано отказаться. Чем больше площадь соприкосновения с поверхностью, тем увереннее вы будете стоять на ногах.

• Передвигаясь по льду, не поднимайте высоко ноги. Двигайтесь плавно, как лыжник – небольшими шагами, наступая на всю стопу. Обходите неровные места.
• Старайтесь контролировать ширину шага: он не должен превышать длину вашей стопы.

• Не держите руки в карманах. Время на инстинктивное вынимание их во время падения может оказаться решающим.

• Держитесь за поручни при выходе из общественного транспорта. Не стоит догонять уже тронувшийся с места троллейбус или маршрутное такси – так риск поскользнуться и оказаться под колесами значительно повышается.

• Особенно опасно гулять по ледяным дорожкам нетрезвым гражданам. Травмы в состоянии опьянения особенно опасны: алкоголь снижает болевой порог и чувствительность, что откладывает момент своевременного обращения за медицинской помощью, теряя драгоценное для спасения время.

Как упасть правильно

Понятно, что никто не застрахован от несчастного случая. Если вы все же поскользнулись, постарайтесь взять под контроль эту «данность» и упасть правильно:

• Поскользнувшись, человек автоматически пытается восстановить равновесие тела, рефлекторно выставляя в стороны конечности, а затем приземляется на них всем своим весом, повышая степень тяжести травмирования.

• В момент падения старайтесь присесть, так можно (хоть и незначительно) уменьшить высоту «приземления». Регулярные упражнения на приседания помогут в нужный момент запустить мышечную память.
• Самое безопасное положение тела при падении в гололедицу – поза «эмбриона». По возможности сгруппируйтесь: втяните голову в плечи, прижимая подбородок к груди, а локти – к туловищу, ноги согните в коленях. По возможности постарайтесь защитить руками голову.

• Есть еще один немаловажный момент: кости человека во время падения защищают мышечные ткани. Если они находятся в расслабленном состоянии, то все сила удара приходится на кости. Растяжение, ушиб или надрыв мышц – менее серьезная проблема, с медицинской точки зрения, чем переломы, поэтому во время падения постарайтесь максимально напрячься.

• Чтобы не повредить позвоночник, травматологи советуют падать на бок – так безопаснее. Обратите внимание, что этот совет не подходит для людей преклонного возраста, поскольку может привести к перелому шейки бедра – крайне опасной травме, зачастую угрожающей жизни.


Как спускаться с горок без травм

Самую большую тревогу у врачей вызывают ледяные горки – самое травмоопасное место не только детских, но и взрослых зимних развлечений. И здесь тоже существует ряд правил, о которых нужно помнить:

• Не начинайте спускаться с горы до тех пор, пока съехавший перед вами не отошел в сторону. Соответственно, не стоит задерживаться внизу, а тем более стоять посреди горки и перебегать ее, когда на вас уже катится другой человек.

• Нельзя скатываться вниз головой или стоя на ногах, а также намеренно мешать кататься другим.

• Родителям необходимо приучить детей соблюдать правила безопасного поведения на горке, а также ни в коем случае не оставлять свои чад без присмотра.
Надеемся, что эти советы помогут вам на «скользкой дорожке», но все же не забывайте, что отличной профилактикой возможных падений и их последствий являются тренировки и занятия физкультурой.

Будьте здоровы!


| Подготовила Анастасия ЗЛОТНИКОВА, БЕЛТА+
| Фото: открытые интернет-источники.



Топ-новости
Свежие новости Беларуси