Многие мамы в декрете хотят вернуться в свою дородовую форму очень быстро и переживают, когда не получается. Когда на самом деле можно и нужно браться за фигуру после родов? Как подойти к вопросу безопасно и качественно, в проекте БЕЛТА "В теме. Здоровье" объяснила врач-эндокринолог, диетолог Марина Сташанин.- Сразу. Даже если было кесарево сечение и нельзя пять месяцев заниматься спортом, к перемене пищевых привычек противопоказаний нет практически никаких. То есть мы начинаем заниматься питанием и худеем на питании, а затем добавляем спорт, чтобы было хорошее качество тела.
- Все говорят, что обязательно хотя бы 10 тысяч шагов в день проходить. Этого достаточно или нужно обязательно пилатес, тренажерный зал подключать?- Здесь интересная история. Физическая активность очень важна для здоровья, она снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета. Пользы масса. Но, когда человек меняет пищевые привычки (а у некоторых они совсем не сформированы), это очень большая нагрузка. Если человек будет менять пищевые привычки, учиться есть заново и еще к этому добавит спорт, которым тяжело или неинтересно заниматься, вероятнее всего, выдержит он недельки две и обратно вернется к своему образу жизни.Поэтому я считаю, что все нужно делать постепенно. Сначала работаем с рационом, питанием. А затем, при желании пациента, добавляем спорт. 10 тысяч шагов - это, конечно же, стандарт. Их лучше делать, если позволяет погода.- Если вес большой, какой спорт вы посоветовали бы?- Никакой для начала. Вначале снижаем вес, нагрузку на органы и суставы, потому что здесь можно нанести больше вреда [если сразу подключить спорт]. Единственное, что классно, - это плавание. Работают все мышцы, нагрузки на суставы и спину нет.| Подготовлено по видео БЕЛТА. Фото БЕЛТА.
