Бессонница обостряется к зиме? Сомнолог про сезонность, перелеты и сны-мысли
2024-09-09 18:45
Влияет ли на
сон то, чем человек занимается в жизни и где живет? В проекте "В теме.
Здоровье" об этом рассказал врач-невролог Республиканского клинического
медицинского центра Управления делами Президента Беларуси, сомнолог Алексей
Малков.
- Ситуации бывают разные. В основном все-таки это
связано с работой, а не с местом жительства. В идеале мы стараемся делать
какой-то разрыв между работой и сном или даже бытом. Люди, которые не могут
уснуть из-за того, что у них много работы, ложатся и думают о делах, планируют,
что будут делать, и обдумывают, что уже сделали, правильно ли себя вели - это
называется сны-мысли. Вроде бы в сон не попал, но винегрет в голове происходит.
Поэтому делаются "разрывы". Например, я
заставляю таких пациентов в любую погоду выходить на улицу и полчаса-час вокруг
дома одному либо с собакой гулять. Не надо с мужем или с подругой, надо одному,
чтобы мысли ушли в другое русло, на осознание. Тогда мозгу не надо будет про
это думать во время засыпания.
- А есть ли
какая-то сезонность у бессонницы? Например, летом жарко, не могу уснуть. Зимой
холодно, а осенью вообще не могу встать утром.
- Тогда это какая-то патология, потому что в
основном это происходит вследствие серотониновых кризов. Серотонин - это
нейромедиатор радости, который вырабатывается у человека. Чем больше солнышка,
тем серотонина больше. Больше отдыха или каких-то положительных эмоций, которые
ассоциированы у нас все-таки с плюсовой температурой. Поэтому зимой, например,
депрессий больше. А весной больше тревожных расстройств.
Сезонность связана именно с перепадами
нейромедиаторов мозга, это норма. Бессонница в основном обостряется к зиме.
Потому что привыкли, к примеру, ложиться позже летом. А когда на улице не
погуляешь допоздна, холодно, надо ложиться раньше спать, возникают такие
сезонные изменения.
Сезонность также бывает из-за перелетов в другой
часовой пояс, из теплых стран в холодные и так далее. Но, в принципе, это не
сильно значимо. Если это у человека происходит на регулярной основе, значит,
надо к доктору - искать, откуда проблемы.
| Подготовлено по видео БЕЛТА. Фото БЕЛТА.
Читайте
также:
Что такое
"ворота сна" и сколько нужно спать взрослому человеку? Рассказывает
сомнолог
"Я не
сплю месяц!" Что считается бессонницей, а что нет?
Безопасная
альтернатива сигаретам? Вот как вейпинг влияет на организм на самом деле
БЕЛТА - Новости Беларуси, © Авторское право принадлежит БЕЛТА, 1999-2021гг.
- размещаются материалы рекламно-информационного характера.