Полезные роллы: из лаваша со шпинатом, с тунцом и авокадо, с хумусом и морковью

Если вы привыкли питаться правильно и ценить свое время, то эти простые рецепты полезных роллов - для вас. Приготовление не потребует много времени, а результат будет впечатляющим! Ролл со шпинатом и фетой Ингредиенты: 150 г свежего шпината; 250 г сыра фета; 1 большой лист тонкого лаваша. Техника приготовления Разрежьте лаваш на 4-6 частей. Нарежьте фету мелкими кубиками. Промойте, просушите и измельчите шпинат. Соедините его с фетой в пастообразную смесь. Выложите начинку на лаваш. Заверните лаваш в роллы. Обжарьте роллы в сковороде на среднем огне с двух сторон (примерно по 2 минуты). Приятного аппетита! Роллы с авокадо, салатом и тунцом

Ингредиенты: 250 г филе тунца; 1/2 чайной ложки оливкового масла; 1 спелый авокадо; 1/2 чайной ложки порошка горчицы; 1 чайная ложка уксуса; соль и перец - по вкусу; 8 листьев зеленого салата (или салата айсберг); 16 помидоров черри. Техника приготовления Натрите филе тунца небольшим количеством масла, приправьте солью и перцем. Разогрейте антипригарную сковороду, уложите рыбу и жарьте в течение 1 минуты с каждой стороны. Готовое филе переложите на тарелку. Разрежьте авокадо, удалите косточку и кожуру. Из мякоти плода сделайте пюре. Добавьте горчичный порошок и уксус, хорошо размешайте до однородности. На листья салата выложите пасту из авокадо и порезанные пополам помидоры черри. Нарежьте филе тунца тонкими слайсами, выложите сверху на помидоры. Для подачи сверните листья салата в роллы и закрепите зубочистками. Приятного аппетита! Роллы с хумусом и морковью

Ингредиенты: 200 г хумуса; 4 лаваша; 4 моркови; листья салата. Техника приготовления Смажьте лаваш хумусом. Натрите морковь на средней терке. Распределите морковь поверх хумуса. Уложите листья салата и сверните в ролл. Готово! Приятного аппетита! | Подготовила Анастасия ЗЛОТНИКОВА, БЕЛТА+ | Фото: открытые интернет-источники. Читайте также: Рецепты полезных закусок: дзадзики, намазка из белой фасоли и гуакамоле Полезные перекусы: крекеры с тунцом и орехами, греческий йогурт с овощами и гуакамоле Блюдо дня: мексиканская кесадилья с кукурузой и сыром ПЕРЕПЕЧАТКА ДАННОГО МАТЕРИАЛА (ПОЛНОСТЬЮ ИЛИ ЧАСТИЧНО) ИЛИ ИНОЕ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНЫ