Как правильно готовить витаминные напитки зимой: врачи раскрыли подробности

2024-12-16 10:59
Зимой иммунитет ослабевает, и многие сталкиваются с проблемами на этой почве. Но можно помочь своему организму. Хорошим дополнением к рациону на зимнее время станут витаминные напитки. О том, как их правильно готовить, рассказали врач-терапевт Екатерина Гордиенко и нутрициолог Александр Потиевский агентству ТАСС.
Как правильно использовать ортопедические подушки и матрасы для здоровья спины?
Под витаминными напитками понимаются различные отвары, морсы, коктейли из фруктов, ягод и овощей, смузи. Их плюсом, как отмечают Гордиенко и Потиевский, является содержание и других полезных веществ. Витаминные напитки оказывают положительное влияние на организм: улучшают процесс пищеварения, способны понизить уровень холестерина, нормализуют сон и др. В том числе они служат поддержкой иммунитету.
Главная ошибка в приготовлении "Оливье", которая портит вкус любимого салата
По словам Потиевского, для того чтобы витаминный напиток был наиболее эффективным, он должен содержать несколько ингредиентов. Использовать следует фрукты, овощи, ягоды, даже травы. Лучше всего, как отметил нутрициолог, ориентироваться на свой анализ крови, который покажет, каких именно витаминов не хватает, и с учетом этого подбирать рецепты.Так, для восполнения витамина В подойдет сок или смузи из шпината, спаржи, сои, мяты, петрушки, укропа. Витамин А можно добыть из моркови, яблок, тыквы, сладкого перца, абрикосов, также облепихи и шиповника. Богаты целым комплексом витаминов различные ягодные отвары и морсы. Сделать их можно из клюквы и брусники.При этом не стоит забывать, что отдельные ингредиенты могут вызывать аллергические реакции. Поэтому следует проявить внимательность к своему состоянию.
Израиль заявил об атаке на склад с ракетами "Хезболлы" в Ливане
Новшества 2025 года: какие категории детей могут бесплатно поехать в летний лагерь
"Проектов много, а вот с людьми загвоздка". Субботин назвал главную проблему в Витебской области
В Турции зарегистрировали землетрясение магнитудой 4,9
ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ СТАТЬИ
БЕЛТА - Новости Беларуси, © Авторское право принадлежит БЕЛТА, 1999-2021гг.
Гиперссылка на источник обязательна. Условия использования материалов.
- размещаются материалы рекламно-информационного характера.