Плавание - универсальный вид физических тренировок для людей любого возраста.
Польза для здоровья:
- развитие основных групп мышц,
- укрепление позвоночника,
- формирование правильной осанки,
- повышение иммунитета,
- укрепление сердечно-сосудистой системы,
- снижение веса.
Для поддержания физической формы и общего укрепления организма достаточно посещать бассейн 1-3 раза в неделю. Следует начинать с 30 минут плавания, постепенно увеличивая время до 60 минут.
Основные стили плавания
1. Кроль - один из самых активных стилей, требующий высокой координации рук и ног. Тренирует в первую очередь верхнюю часть тела.
2. Кроль на спине - подходит для начального обучения плаванию. Укрепляет мышцы спины и помогает снять напряжение.
3. Брасс - наименее активный, однако энергоэффективный стиль, один из самых популярных. Задействует около 70% мышц тела. Наиболее эффективен для похудения.
4. Баттерфляй - требует выносливости и хорошей физической подготовки. Позволяет развивать хорошую скорость.
Интересные факты
Масса тела в воде уменьшается в 10 раз, что позволяет снять нагрузку с опорно-двигательного аппарата.
Источники: открытые источники
- размещаются материалы рекламно-информационного характера.