Бег - один из самых полезных и доступных видов спорта для крепкого здоровья и долголетия.
Бег способствует развитию физических качеств человека, таких как сила и выносливость.
Польза для здоровья:
- повышается иммунитет,
- улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы,
- укрепляется опорно-двигательный аппарат,
- снимается стресс и нервное напряжение,
- снижается риск диабета,
- теряется лишний вес.
Общие рекомендации
Следует соблюдать правильную технику:
- обязательная разминка перед бегом для подготовки организма к физической нагрузке,
- начинать бег с 10-15 минут в комфортном темпе (если тяжело, перейти на ходьбу),
- наращивать уровень нагрузок постепенно и регулярно,
- следить за осанкой.
Правильная осанка при беге:
- тело должно оставаться прямым, руки при этом согнуты в локтях,
- взгляд направлен вперед, а не вниз,
- вдох следует делать через нос, выдох - через рот.
Для бега необходима удобная спортивная обувь, а также не стесняющая движения одежда.
Важно:
перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии серьезных противопоказаний.
Источники: из открытых источников.
- размещаются материалы рекламно-информационного характера.